Scheda 1

Questo breve programma di 2 settimane, è per un risveglio muscolare e prepararti ad un programma per intermedio (più intenso)

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4 risposte a “Ectomorfo (Scheda 1)”

  1. Maurizio ha detto:

    Ciao! ho ricevuto il programma ECTO ..prima scheda per due settimane…quante volte posso allenarmi?
    Nella parte inferiore si parla di recuperi: 60 sec manubri e bilancieri, 90 sec gambe..e per gli altri esercizi? quel 120 sec indicato si riferisce al tempo che deve intercorrere tra due esercizi differenti? GRAZIE

    • Rosario Lo magno ha detto:

      Ciao Maurizio e benvenuto nel mio programma Trainers Evolution.

      Il tuo allenamento è per 3 giorni a settimana a giorni alterni, il recupero di 90 secondi è solo per le gambe, per tutti gli altri gruppi muscolari è 60 secondi, 120 secondi è il recupero prima di passare all’esercizio successivo.

      Se vuoi sapere altro scrivimi.

      Buon allenamento!!

  2. Fabio ha detto:

    Se uno non ha gli attrezzi?

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