Nel vasto panorama del fitness, l’allenamento dei pettorali è sempre stato uno dei pilastri fondamentali per coloro che cercano di scolpire un fisico atletico e impressionante. I pettorali ben sviluppati non solo conferiscono forza e stabilità al busto, ma sono anche un simbolo di determinazione e disciplina. Se sei alla ricerca di un modo per forgiare dei “pettorali d’acciaio” che attirino sguardi di ammirazione, sei nel posto giusto.
In questo articolo, esploreremo quattro esercizi essenziali per sviluppare pettorali forti e definiti. Questi non solo ti aiuteranno a raggiungere la forma fisica desiderata, ma ti forniranno anche una base solida per migliorare la tua resistenza e il tuo benessere generale. Preparati a metterti al lavoro e a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento, mentre scopriremo insieme come ottenere pettorali d’Acciaio.
Ecco i 4 esercizi
Tutti i miei programmi, sono personalizzati in base ai vari Somatotipi, Mesomorfo, Ectomorfo e Endomorfo. Se non sai ancora a quale somatotipo appartieni fai il mio > Test Somatotipo
Circuito per Somatotipo Mesomorfo
1 esercizio singolo:
Distensioni panca 30° al Multipower, serie: 4×12-10-8-8 recupero 60”
2 esercizio in TRI SET:
Esercizio 1: distensioni panca 45° con manubri 10 ripetute +
Esercizio 2: alzate frontale con bilanciere EZ presa dal basso 10 ripetute +
Esercizio 3: flessioni alle parallele ripetute MAX
Ripeti il tri set per 3 volte, recupera ogni tri set 120” per serie
Circuito per Somatotipo Ectomorfo
1 esercizio singolo:
Distensioni panca 30° al Multipower, serie: 3×12-10-8 recupero 60”
2 esercizio in TRI SET:
Esercizio 1: distensioni panca 45° con manubri 8 ripetute +
Esercizio 2: alzate frontale con bilanciere EZ presa dal basso 10 ripetute +
Esercizio 3: flessioni alle parallele ripetute MAX
Ripeti il tri set per 3 volte, recupera ogni tri set 120” per serie
Circuito per Somatotipo Endomorfo
1 esercizio singolo:
Distensioni panca 30° al Multipower, serie: 4×15-12-10-8 recupero 60”
2 esercizio in TRI SET:
Esercizio 1: distensioni panca 45° con manubri 12 ripetute +
Esercizio 2: alzate frontale con bilanciere EZ presa dal basso 15 ripetute +
Esercizio 3: flessioni alle parallele ripetute MAX
Ripeti il tri set per 3 volte, recupera ogni tri set 120” per serie
Noterai a fine allenamento un Super Pump. Provalo e fammi sapere nei commenti qua sotto in fondo alla pagina come hai trovato questo circuito per il petto.
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