In questo mio primo articolo scoprirai l’importanza di conoscere il tuo tipo di corpo. Mi chiamo Rosario Lo Magno e pratico body building da oltre 20 anni. In questo momento dopo…

Quando si segue una dieta, uno degli obiettivi più importanti è quello di perdere grasso corporeo, ma senza compromettere la massa muscolare. Quale dieta preserva la massa muscolare? Preservare la…

Come allenarsi in definizione? Eh si! La fase ipocalorica richiede un allenamento specifico tanto più questa è bassa di calorie. Avremo infatti ben pochi nutrienti in circolo e questo ci…

Introduzione: Concetti del psicologo William H. Sheldon Scopri il tuo somatotipo se sei appassionato di fitness e allenamento, probabilmente hai sentito parlare dei somatotipi ectomorfo, mesomorfo ed endomorfo. Questi concetti,…

È facilissimo sbagliare quante proteine mangiare e il quantitativo di questo macronutriente nella propria dieta: sia troppe poche che troppe proteine possono completamente dimezzare i tuoi guadagni in palestra. Infatti…

Vuoi una ipertrofia muscolare estrema? Ecco il tuo allenamento personalizzato per aumentare la tua massa muscolare in modo esagerato con le chicche dei professionisti che nessuno ti ha ancora detto.…

Per avere degli addominali a tartaruga, dipende molto dal tuo somatotipo. E’ importante capire i diversi tipi di corpo e poi analizzare l’allenamento seguito di una alimentazione adeguata al tuo…