La crescita muscolare è un processo complesso che richiede non solo un allenamento adeguato, ma anche una corretta alimentazione. Senza il giusto apporto di sostanze nutritive, i muscoli non saranno…
Ecco la regola per assumere più proteine durante la giornata. Mangiare abbastanza proteine è fondamentale per la salute e il benessere generale del corpo. Le proteine sono i mattoni fondamentali…
Post workout cosa mangiare? Finestra *anabolica*: quanto è reale come meccanismo? E quanto lo possiamo sfruttare? Dopo un allenamento ad alta intensità, molti dei processi di uptake dei nutrienti sono…
È facilissimo sbagliare quante proteine mangiare e il quantitativo di questo macronutriente nella propria dieta: sia troppe poche che troppe proteine possono completamente dimezzare i tuoi guadagni in palestra. Infatti…