Ad ogni individuo il suo corpo, ad ogni corpo il suo programma
Post workout cosa mangiare? Finestra *anabolica*: quanto è reale come meccanismo? E quanto lo possiamo sfruttare? Dopo un allenamento ad alta intensità, molti dei processi di uptake dei nutrienti sono…
Il gonfiore addominale è un fastidio comune che molte persone sperimentano almeno una volta nella loro vita. Spesso, questo sintomo può essere leggero e temporaneo, ma in alcuni casi può…
Quando si raggiunge la soglia dei 50 anni, mantenere una pancia piatta potrebbe sembrare una sfida insormontabile. Tuttavia, con l’approccio giusto e una combinazione di strategie efficaci, è assolutamente possibile…
Quando si segue una dieta, uno degli obiettivi più importanti è quello di perdere grasso corporeo, ma senza compromettere la massa muscolare. Quale dieta preserva la massa muscolare? Preservare la…
È facilissimo sbagliare quante proteine mangiare e il quantitativo di questo macronutriente nella propria dieta: sia troppe poche che troppe proteine possono completamente dimezzare i tuoi guadagni in palestra. Infatti…
Per avere degli addominali a tartaruga, dipende molto dal tuo somatotipo. E’ importante capire i diversi tipi di corpo e poi analizzare l’allenamento seguito di una alimentazione adeguata al tuo…