In questo articolo scoprirai finalmente le vere tecniche di allenamento adatte al somatotipo, gli errori più frequenti, e tutto quello che riguarda la genetica.

SomatotipoI 3 somatotipo generali sono:mesomorfo, endomorfo e ectomorfo.

Ognuno di loro ha un tipo di ossatura, un tipo di massa muscolare, un tipo di metabolismo diverso.

Ormai i lettori di questo blog sanno perfettamente che fa la differenza fare un piano di allenamento e una alimentazione adatta al tipo di somatotipo, l’allenamento tradizionale può funzionare per qualcuno ma non per tutti.

Il segreto è proprio impostare un allenamento che si collega perfettamente al corpo in questione

L’errore più comune che la maggior parte delle persone commettono è che fanno tutto di testa loro, o copiano piani alimentari o schede di allenamento che si trovano sul web. Questo è assolutamente da evitare, semplicemente perché non puoi fare una alimentazione non adatta al tuo tipo di corpo, e non puoi fare un allenamento non adatto alla tua genetica.

Ti voglio fare un esempio, se hai un corpo Continua a leggere…

somatotipoSe vuoi scoprire a quale somatotipo appartieni esattamente, leggi attentamente questo articolo.

Ecco il sistema più efficace per capire qual’è il tuo tipo di corpo (somatotipo).

Come ormai molti sanno i 3 tipi di corpo principali sono:

Endomorfo, Ectomorfo e Mesomorfo

Molte persone hanno ancora difficoltà a distinguere a quale appartiene il proprio corpo, continua a leggere se vuoi capire a quale somatotipo appartieni.

Precisazione importante: fra somatotipi ci possono essere delle vie di mezzo, a volte può essere difficile distinguere il proprio corpo, per valutare bene il tipo di somatotipo, non è necessario misurare tutti i gruppi muscolari, le basi principali per capire il tuo tipo di corpo sono Continua a leggere

Addome scolpitoPerché è meglio un sistema naturale per un addome scolpito e non un programma basato sul doping?

Ecco i vantaggi del sistema naturale per un addome scolpito.

Il sistema naturale per avere un addome scolpito, mettere massa muscolare o semplicemente per migliorare le prestazioni sportive in generale, per essere efficace deve essere adatto al tipo di corpo, inoltre i risultati saranno simile a quelli dello doping, con il vantaggio che assolutamente naturale e salutare rispetto a quello dello doping.

Quando sfrutti i metodi naturali i vantaggi saranno molto di più.

Avrai massa magra naturale, quindi ciò significa che anche quando non sei allenato o non ti stai allenando, non perderai massa magra anche se passa qualche anno, puoi perdere il tono muscolare ma non la massa magra. Quindi se hai costruito i tuoi addominali naturalmente non potrai Continua a leggere…

Aumentare massa muscolareTi sei mai trovato nella situazione di allenarti in palestra per aumentare massa muscolare e non avere mai avuto i risultati desiderati, o magari di non essere soddisfatto del tuo allenamento?

Se vuoi ottenere un corpo tonico e anche sapere come mettere massa muscolare senza andare fuori strada e innervosirti, allora leggi questo articolo.

È semplice capire se il tuo istruttore o personal trainer è veramente interessato ad aiutarti a raggiungere i tuoi obbiettivi, ecco come capirlo:

Il primo segnale più importante da capire è quando ti consigliano un allenamento su come aumentare massa muscolare, sia che lo fai a casa o in palestra, devi analizzare se è  adatto al tuo tipo di corpo (genetica)

Questo è il segnale più importante da capire quando ti hanno fatto un piano di allenamento, devi essere certo che è adatto alla tua genetica, perché se non si adatta al tuo corpo non farai altro che sprecare tempo inutilmente con allenamenti troppo lunghi per il tuo tipo di corpo o troppo brevi per smaltire grasso.

Il secondo segnale da capire è Continua a leggere…

Addominali perfettiAmmettiamolo: tutti vorremmo avere dei risultati in poco tempo, ma non ti è stato possibile fino ad ora.

Parlando di addominali perfetti potremmo fare un milione di discussioni al riguardo, ma di sicuro faremmo solo confusione.

 

 

Il modo più semplice per avere addominali perfetti è iniziare a capire i 2 principali nemici.

Il primo è fare una alimentazione con molti cibi farinacei, zuccheri di qualsiasi tipo, (che hanno un indice glicemico molto alto)

L’altro nemico è fare migliaia di esercizi per gli addominali specialmente se non conosci ancora il tuo tipo di corpo. Alcuni degli miei allievi in palestra insistono a fare troppi esercizi e molte ripetizioni convincendosi che otterranno addominali scolpiti in poco tempo, ma stanno solo affaticando gli addominali, inoltre cosi facendo non Continua a leggere…

Nel corso degli anni, nel mondo del fitness si è parlato molto di allenamenti super efficaci per ottenere degli ottimi risultati in poco tempo per addominali scolpiti, dimagrire l’addome, ma non si è parlato mai di come stanno veramente le cose.

 

Si è detto sempre la solita cosa:

  • per togliere il grasso addominale si deve fare una dieta drastica
  • per avere addominali scolpiti l’allenamento non serve
  • dipende tutto dalla alimentazione

Quest’ultimo non è del tutto vero, non dipende solo dall’alimentazione, ma anche e soprattutto dal Continua a leggere…