Scolpire tricipiti d’Acciaio richiede più di una semplice serie di esercizi. Serve dedizione, precisione e una conoscenza approfondita degli allenamenti mirati. Se sei stanco di routine noiose e cerchi un modo innovativo per sviluppare la forza e la definizione dei tuoi tricipiti, sei nel posto giusto.
In questo articolo, ti guiderò attraverso una serie di quattro esercizi dinamici e stimolanti che ti porteranno più vicino che mai all’obiettivo di avere braccia toniche e potenti. Ogni esercizio è stato appositamente scelto per offrire una varietà di movimenti che lavorano su diverse parti dei tricipiti, garantendo un allenamento completo e bilanciato.
Sia che tu sia un appassionato di palestra o un principiante nel mondo del fitness, con questa combinazione di esercizi in tri set, noterai un super pompaggio per i tuoi tricipiti. Preparati a sperimentare nuove sfide e a scoprire un modo innovativo per raggiungere il tuo obiettivo di avere tricipiti d’Acciaio, superando i limiti del tuo corpo e raggiungendo nuove vette di forza e resistenza.
Ecco i 4 esercizi per i tuoi tricipiti
Tutti i miei programmi, sono personalizzati in base ai vari Somatotipi, Mesomorfo, Ectomorfo e Endomorfo. Se non sai ancora a quale somatotipo appartieni fai il mio > Test Somatotipo
Circuito per Somatotipo Mesomorfo
1 esercizio singolo:
French press panca piana con bilanciere EZ, serie: 4×12-10-8-8 recupero 60”
2 esercizio in TRI SET:
Esercizio 1: Distensioni panca piana presa stretta, 10 ripetute +
Esercizio 2: Push down con corda, 10 ripetute +
Esercizio 3: Flessioni alle parallele per tricipiti ripetute max (fine al cedimento)
Ripeti il tri set per 2 volte, recupera ogni tri set 120” per serie
Circuito per Somatotipo Ectomorfo
1 esercizio singolo:
French press panca piana con bilanciere EZ, serie: 3×12-10-8 recupero 60”
2 esercizio in TRI SET:
Esercizio 1: Distensioni panca piana presa stretta, 8 ripetute +
Esercizio 2: Push down con corda, 8 ripetute +
Esercizio 3: Flessioni alle parallele per tricipiti ripetute max (fine al cedimento)
Ripeti il tri set per 2 volte, recupera ogni tri set 120” per serie
Circuito per Somatotipo Endomorfo
1 esercizio singolo:
French press panca piana con bilanciere EZ, serie: 4×15-12-10-8 recupero 60”
2 esercizio in TRI SET:
Esercizio 1: Distensioni panca piana presa stretta, 12 ripetute +
Esercizio 2: Push down con corda, 12 ripetute +
Esercizio 3: Flessioni alle parallele per tricipiti ripetute max (fine al cedimento)
Ripeti il tri set per 2 volte, recupera ogni tri set 120” per serie
Noterai a fine allenamento un Super Pump. Provalo e fammi sapere nei commenti qua sotto in fondo alla pagina come hai trovato questo circuito per i tricipiti.
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